点外卖太费钱？不用戒掉，也能把吃饭的钱管住

外卖费钱，一般不是哪一单特别贵，而是每一单都比菜价多一点，点起来又太顺手。想少花，不用戒掉。先把真实的数算出来：记一两周所有吃饭的钱，再翻一遍历史订单，按实付金额算。然后从每日预算里定出每周吃饭的钱，外卖固定在几天点，其余时间自取、做饭或带饭。哪天点了一单大的，照实记下来，让后面几天少花一点就行。下面的方法用纸笔也能做，最后再说 My Money 能帮上什么。

外卖一个月到底花了多少？

凭感觉估，很容易估少：记得住菜价，记不住配送费和顺手加的饮料。先把真实的数找出来，再谈怎么省：

1. 记一两周。外卖、堂食、奶茶咖啡、零食、买菜，每一笔都按实付记。这两周照常吃，不用刻意省，要看的是平时的样子。
2. 翻历史订单。外卖 App 里有历史订单，微信、支付宝的账单也能按月查。把最近四周的外卖加起来。
3. 分几类看。外卖、堂食和自取、买菜、奶茶零食。哪一类最大，就先从哪一类下手。

和同事拼单的，只记自己那一份。

为什么外卖总比菜价贵？

菜价只是开头，实付金额里还可能有这些：

• 配送费。距离远、赶上饭点高峰或者天气不好，可能更高。
• 打包费。有的按份算，点得越多，打包费也跟着多。
• 起送价。差一点不够起送，只好再加一样。
• 为凑满减多点的东西。本来不想要的饮料、小吃，为了拿优惠加进来，最后付的钱反而更多。
• 顺手加的。加个蛋、加杯饮料、换成大份。单看都不多，一单下来能多出一截。
• 菜单价。有的店外卖价比店里贵。常点的店，可以对比一下。

这不是说外卖不该点，而是提醒两件事：记账记实付，不记菜价；同一份饭自己去店里拿，配送费就省了。

每天吃饭预算多少合适？

没有统一答案，要看收入、所在城市，还有做不做饭。可以这样定：

1. 先有每日预算。月到手收入扣掉房租、账单和存款，剩下的除以 30。还没算过的，先看每日预算法。
2. 换算成一周。每日预算乘以 7。吃饭的钱不均匀，一次买菜、两三晚外卖，按周管比按天管好守。
3. 切出吃饭那一块。从现在实际花的往下减一点，别一步定到第二天就守不住的数。交通、日用和玩的钱也要留够。
4. 把外卖排进去。按平均一单多少钱，算出一周能点几单，剩下的交给买菜、自取和带饭。

示例：每周吃饭从 ¥480 降到 ¥350

下面的数字只为演示算法，不是推荐标准。假设每天预算 ¥100，一周就是 ¥100 × 7 = ¥700，管房租、账单、存款以外的所有日常开销。记了两周，外卖一共 16 单、¥560，平均每单 ¥35，配送费和打包费都算在内。

外卖没戒，一周还能点 3 单，只是固定在那 3 天，也不再乱加东西。另有 2 顿改成到店自取。买菜多花了 ¥60，做一次吃两顿，第二份带去当午饭。这样吃饭一周少花 ¥130（¥480 − ¥350），四周就是 ¥520；交通、日用、娱乐的钱从 ¥220 变成 ¥350。折下来，每天吃饭 ¥50（¥350 ÷ 7）。

怎么控制点外卖的次数？

提前定好的规矩，比晚上八点硬扛管用。挑两三条就够：

• 外卖定日子。比如周三和周五晚上。其他日子，点不点已经不用想了。
• 近的店改自取。顺路或者走几分钟就到的店，下单选到店自取，配送费直接省掉。
• 做一次，吃两顿。晚饭多做一份，第二天装进饭盒带去公司或学校。
• 家里备一顿省事的饭。速冻饺子、挂面、鸡蛋、米饭。真正能替掉外卖的，往往是累了也懒得动时还能做的那一顿。
• 按一顿饭点，别按起送价点。差一点起送，就换一家起送低的店，或者和同事拼单，别为了凑数加不想吃的东西。
• 饿之前就定好吃什么。下午就想好晚饭。又饿又累的时候，最容易越点越多。
• 关掉优惠推送。本来不打算买的东西，打了折也不叫省钱。

点了一单大的，后面怎么办？

当天就按实付全额记下来，然后让后面几天少花一点，不用觉得这一周已经完了。

按计划点的外卖，一单 ¥35 左右，本来就在 ¥100 的额度里。需要摊的，只是计划外或者特别大的那一单。反过来也一样：哪天吃剩菜、没怎么花钱，省下的会滚到后面，下次点外卖就宽松一些。

My Money 能帮上什么？

My Money 是一款免费的 iPhone 记账 App，核心就是一个数：今天还能花多少。放到上面的方法里，是这样用的：

• 下单前看一眼。首页显示“今天还能花”和今天已经花了多少。这一单点下去会不会超，付款前就知道。
• 下单后顺手记。输入“外卖 晚饭 35”，金额和分类自动填好；也可以点麦克风说一句，语音识别只在手机本地进行。用 Siri、快捷指令或操作按钮运行“端外记一笔”，不打开 App 也能记，记完会告诉你记了多少、今天还能花多少。设置方法见这篇指南。
• 截图记账。一次选最多 5 张支付截图或小票照片，文字在手机上识别成草稿，可以改、可以取消勾选，点保存之前什么都不会存。
• 大单自动摊开。花得比额度多，后面几天的额度就少一些；花得少，结余顺延，最多累积 5 天的额度。
• 看吃饭占多少。消费总结显示最近 30 天的总花费、日均，还有分类占比图和分类排行，能看出吃饭在所有开销里占了多大一块。每日、每周、每月回顾会和预算对比；消费来信会告诉你最近哪类花得最多、哪天花得最多。
• “今晚吃什么？”交给转盘。随机转盘可以自己加选项，把“家里煮面”“剩菜”和外卖放在一起转。图个乐。

下载前说清楚几点：My Money 目前没有在中国大陆 App Store 上架，香港、台湾、新加坡、美国、英国、日本等地区的 App Store 可以下载。它只支持 iPhone，需要 iOS 17 及以上；不连银行卡，也不读外卖订单，每一单都要自己记。不用注册账号，没有广告，记录保存在你的 iPhone 上。